ほうれい線改善&予防方法 !

ほうれい線改善&予防

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ほうれい線ができるのは、加齢による老化がすべてと思われがちだが加齢だけが原因であればほうれい線ができる年齢はほとんど全員横並びだが実際のところは、20代なのにほうれい線ができ始める人も居れば、40歳を迎えてもほうれい線が見あたらない、という人も居るという。
頬の筋肉が衰えてたるんだ結果ほうれい線が目立ってしまうので、ほほの筋肉を支えている口の周りの口輪筋という部位を鍛える。

ペットボトルを使ったエクササイズ

1.2Lの空のペットボトルを用意する。
2.足を肩幅に開いて立つ。
3.「ほー」っと、声を出しながら息を思いっきりすべて吐き出す。
4.ペットボトルをくわえて、思い切り息を吸い込む。
5.くわえたまま、息を思い切り吐き出す。

ポイント

・息を吸い込むときには、お尻をきゅっとしめて唇だけで吸い上げる。
・心の中で10秒くらい数えたら、お尻を緩めて息を吐き出す。
・息を吸う時に、ほほの筋肉を意識してへこますようにする。
・息を吐く時には、ほほの筋肉を意識して膨らませるようにする。
・上の息を吸う・息を吐くという動作を一日3セット繰り返すと効果的。

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